قرص غضروف ساز زانو: راهکاری مؤثر برای مقابله با خشکی و درد زانو

مفصل زانو به عنوان یکی از پیچیده‌ترین و پرتحرک‌ترین مفاصل بدن، نقش بسزایی در انجام فعالیت‌های روزمره انسان دارد. بخش عمده‌ای از عملکرد مطلوب این مفصل، وابسته به بافتی به نام غضروف مفصلی است؛ بافتی نرم، انعطاف‌پذیر و بدون عروق خونی که وظیفه اصلی آن، تسهیل حرکت، جذب فشارهای مکانیکی و جلوگیری از ساییدگی استخوان‌هاست.

با افزایش سن، فعالیت‌های شدید فیزیکی، آسیب‌های ورزشی، چاقی و بیماری‌هایی نظیر آرتروز، غضروف زانو دچار تخریب تدریجی می‌شود. این فرآیند معمولاً با علائمی مانند خشکی مفصل، درد، محدودیت در حرکت، و در مراحل پیشرفته‌تر با تحلیل عملکرد مفصل همراه است.

در سال‌های اخیر، توجه به نقش مکمل‌های غذایی و دارویی در حفظ سلامت غضروف‌ها و پیشگیری از پیشرفت تخریب آن‌ها، به طور قابل توجهی افزایش یافته است. قرص‌ها و مکمل‌های غضروف‌ساز با بهره‌گیری از ترکیباتی مانند گلوکزامین، کندرویتین، MSM، کلاژن و هیالورونیک اسید، می‌توانند در ترمیم بافت غضروفی، کاهش التهاب و بهبود عملکرد مفصل مؤثر واقع شوند.

با توجه به حجم بالای اطلاعات، محصولات متعدد موجود در بازار، و دغدغه افراد برای انتخاب بهترین گزینه درمانی، در این مقاله سعی شده است تا: مکانیسم اثر و ترکیبات قرص غضروف ساز، بهترین غضروف ساز زانو اعم از برندهای ایرانی و خارجی، و در نهایت نکات کلیدی درباره نحوه مصرف این مکمل‌ها ارائه گردد. هدف اصلی این نوشتار، کمک به انتخاب آگاهانه و مبتنی بر شواهد علمی برای افرادی است که با مشکل زانو درد و خشکی زانو مواجه‌اند و به دنبال راهکارهایی غیرتهاجمی و مکملی برای بهبود کیفیت زندگی خود می‌باشند.

 

علل تخریب غضروف زانو و ارتباط آن با خشکی مفصل

غضروف زانو به دلیل نداشتن عروق خونی، توانایی بازسازی طبیعی محدودی دارد. از این رو، عوامل مختلفی می‌توانند موجب آسیب رساندن یا تحلیل تدریجی آن شوند. شایع‌ترین این عوامل عبارتند از:

• افزایش سن: با بالا رفتن سن، غضروف به تدریج خاصیت ارتجاعی و جذب فشار خود را از دست می‌دهد، و با توجه به اینکه قادر به ترمیم و بازسازی به سرعت گذشته نیست، به مرور فرسوده، و دچارتحلیل و ساییدگی می‌شود.
• آرتروز (استئوآرتریت): شایع‌ترین علت تخریب غضروف بیماری آرتروز است. در این بیماری مزمن، ترکیبی از عوامل التهابی و مکانیکی باعث تحلیل غضروف می‌شوند. (آشنایی با چند روش عالی برای کاهش درد آرتروز زانو)
• آسیب‌های ورزشی یا تروما: هر گونه ضربه مستقیم، پیچ‌خوردگی یا حرکات ناگهانی می‌توانند به غضروف آسیب وارد کنند. این مورد اصلی‌ترین علت دردهای زانو در میان ورزشکاران و افراد جوان است.
• چاقی و اضافه‌وزن: وزن بیش از حد فشار مضاعفی به مفصل زانو وارد می‌کند و روند تحلیل غضروف را تسریع می‌کند.
• اختلالات بیومکانیکی مفصل: بدشکلی‌هایی مانند پای پرانتزی، کف پای صاف، یا بد جوش خوردن استخوان‌ها پس از شکستگی، باعث توزیع نامتعادل فشار روی غضروف می‌شود. همین امر زمینه دردهای زانو را فراهم می‌سازد.
• عوامل ژنتیکی و متابولیک: برخی افراد به صورت ژنتیکی مستعد تحلیل غضروف هستند یا ممکن است دچار اختلالاتی نظیر نقرس یا بیماری‌های التهابی شوند که روند تخریب را سرعت می‌بخشند.

ترکیبات فعال موجود در قرص‌ های غضروف ‌ساز

مکمل‌های زانودرد، دارای ترکیبات مختلفی می‌باشند، که هر یک به طریقی به ترمیم غضروف و بهبود عملکرد مفصل زانو کمک می‌کنند. این ترکیبات معمولاً شامل گلوکزامین، کندرویتین، MSM (متیل سولفونیل متان)، کلاژن و هیالورونیک اسید هستند. هر یک از این مواد نقش خاص خود را در حفظ سلامت مفاصل دارند. در ادامه با عملکرد و مکانیسم اثر هر یک از این ترکیبات آشنا خواهیم شد:

گلوکزامین و تأثیر آن بر غضروف

گلوکزامین یکی از مهم‌ترین ترکیبات موجود در بسیاری از مکمل‌های غضروف‌ساز است. این ماده به تولید گلیکوزآمینوگلیکان‌ها (مولکول‌هایی که باعث انعطاف‌پذیری و کاهش فشار غضروف می‌شوند)، کمک می‌کند و از تخریب بیشتر غضروف جلوگیری می‌کند. گلوکزامین همچنین می‌تواند به کاهش التهاب مفصل و درد کمک کند.

کندرویتین و نقش آن در حفظ ساختار غضروف

کندرویتین ماده‌ای است که به حفظ ساختار غضروف کمک می‌کند و مانع از تجزیه آن می‌شود. این ماده همچنین باعث جذب بهتر آب و حفظ انعطاف‌پذیری غضروف می‌گردد. تحقیقات نشان داده‌اند که کندرویتین می‌تواند در کاهش درد و بهبود حرکت مفصل موثر باشد.

MSM و خاصیت ضد التهابی آن

MSM (متیل سولفونیل متان) یک ترکیب طبیعی است که خاصیت ضد التهابی دارد و می‌تواند در کاهش درد و تورم مفاصل موثر باشد. این ماده همچنین به بهبود کیفیت بافت غضروف کمک می‌کند و روند بهبودی مفاصل آسیب‌دیده را تسریع می‌کند.

کلاژن و اهمیت آن در ترمیم غضروف

کلاژن نوع II اصلی‌ترین نوع کلاژن در غضروف است و مصرف آن می‌تواند به ترمیم غضروف آسیب‌دیده کمک کند. این نوع کلاژن همچنین باعث بهبود انعطاف‌پذیری مفصل و کاهش سفتی آن می‌شود.

هیالورونیک اسید و تأثیر آن بر کاهش خشکی زانو

هیالورونیک اسید یک ترکیب طبیعی است که به حفظ رطوبت در مفصل کمک می‌کند. این ماده باعث کاهش خشکی مفصل و بهبود حرکت روان آن می‌شود. مصرف هیالورونیک اسید معمولاً در درمان بیماری‌های التهابی مفصل مانند آرتروز مفید است.

معرفی بهترین داروی غضروف ‌ساز زانو

با توجه به تنوع زیاد مکمل‌های موجود در بازار، شناخت بهترین برندهای داخلی و خارجی قرص‌ های غضروف ‌ساز زانو می‌تواند به انتخاب آگاهانه‌تر و مؤثرتر کمک کند (بهترین آمپول غضروف ساز برای زانودرد). در ادامه، برترین گزینه‌ها را از نظر ترکیبات، عملکرد و کاربرد بررسی می‌کنیم.

بهترین قرص غضروف ساز خارجی

در ادامه با چند مورد از مؤثرترین قرص‌های غضروف‌ ساز خارجی آشنا می‌شویم:

1. Triple Strength Glucosamine – Puritan’s Pride

قرص غضروف ‌ساز زانو تریپل استرنگث از برند آمریکایی پیوری‌تنز پراید یک غضروف ساز قوی برای زانو است که حاوی ترکیباتی از جمله:  گلوکزامین سه‌گانه، کندرویتین و MSM می‌باشد.

مزایا:

• دوز بالا برای تأثیرگذاری سریع‌تر
• مناسب برای افراد با زانو درد مزمن یا تحلیل غضروف
• مناسب برای ورزشکاران و افراد میانسال با فشار زیاد به مفاصل

2. Arthro Guard – Scitec Nutrition

آرتروگارد از برند معتبر سایتک نوتریشن (محصول آمریکا/اروپا)، یکی از مکمل‌های مفصل ساز قدرتمند برای ورزشکاران و افراد دارای درد زانو و التهاب مفاصل محسوب می‌شود.

مزایا:

• مکمل قوی مخصوص مفاصل
• مناسب برای ورزشکاران حرفه‌ای
• دارای فرمولاسیون ضد التهاب و بازسازی غضروف

3. Nature Made Glucosamine Chondroitin

مکمل مفصلی نیچر مید با ترکیب گلوکزامین و کندرویتین، بهترین قرص غضروف ساز آمریکایی است که برای مراقبت روزانه از مفاصل به‌ویژه در سنین بالا یا سبک زندگی کم‌تحرک مناسب می‌‍باشد.

مزایا:

• ترکیب متعادل برای استفاده روزانه
• فاقد گلوتن و مناسب گیاه‌خواران
• ایده‌آل برای پیشگیری و مراقبت مفاصل در طولانی‌مدت

4. Walmark ArthroStop Rapid

آرتروستاپ از برند اروپایی والمارک، مکملی مناسب برای کاهش خشکی مفاصل زانو، بهبود انعطاف‌پذیری و تقویت غضروف‌ها، به‌ویژه در افراد مسن و کم‌تحرک است.

مزایا:

• مخصوص سالمندان و افرادی با خشکی زانو
• حمایت از بازسازی غضروف
• کمک به کاهش درد و افزایش انعطاف مفصل

بهترین قرص تقویت زانو ایرانی

بهترین قرص های مفصل ساز ایرانی که در بهبود سلامت مفاصل و کاهش درد زانو نقش بسزایی دارند، عبارتند از:

1. پری فلکس هلث برست (PreFlex-Health Burst)

پریفلکس از برند هلث برست، یکی از مکمل‌های مفصل ساز پرفروش در ایران است که ترکیباتی مثل گلوکزامین، کندرویتین و MSM دارد و برای کاهش درد زانو و تقویت مفاصل کاربرد دارد.

مزایا:

• یکی از پرفروش‌ترین مکمل‌های غضروف‌ساز در ایران
• کاهش درد، بهبود انعطاف مفصل
• مناسب سالمندان، کارمندان و افراد دارای تحرک کم

2. آرتروفید (Arthrofeed)

کپسول گیاهی آرتروفید، حاوی عضاره‌های آوکادو و سویا است، که به طور ویژه برای بیماری‌های مفصلی، و استخوانی، کاهش درد و همچنین بازسازی غضروف‌ها کاربرد دارد.

مزایا:

• قیمت مناسب‌تر نسبت به نمونه‌های خارجی
• تأثیرگذاری مطلوب در مراحل اولیه زانو درد
• مناسب برای مصرف بلندمدت با تجویز پزشک

3. فلکس اورت یوروویتال (Eurhovital Flex-A-Vert)

این کپسول غضروف ساز، یکی از گزینه‌های مناسب برای کاهش درد و خشکی مفاصل است که حاوی ترکیباتی همچون گلوکزامین، کندرویتین، کلاژن، کلسیم، عصاره زنجبیل، و ویتامین های B12، E، D3، C می‌باشد. این کپسول برای افرادی که فعالیت بدنی زیاد دارند یا به مشکلات مفصلی مبتلا هستند، مفید است.

مزایا:

• کمک به کاهش التهاب مفاصل
• بهبود خشکی زانو و جلوگیری از تحلیل غضروف
• پیشگیری از بروز آرتروز
• مناسب برای ورزشکاران و افراد با سبک زندگی فعال

4. پیاسیدین 300 (Pyasidin)

این مکمل حاوی عصاره آووکادو و سویا است، و برای کاهش التهاب و تقویت غضروف‌ها طراحی شده است. این کپسول به ویژه برای افرادی که از دردهای مفصلی و آرتروز رنج می‌برند، مفید است.

مزایا:

• کمک به کاهش التهاب مفاصل
• بازسازی و تقویت غضروف‌ها
• مناسب برای افراد مبتلا به آرتروز یا درد مفاصل

5. آرتریفلکس (ARTHRI FLEX)

کپسول آرتریفلکس با ترکیبات مؤثر خود (گلوکزامین، کندرویتین، MSM و هیالورونیک اسید)، به تقویت غضروف‌ها و کاهش درد مفاصل کمک می‌کند، و برای افرادی که دچار مشکلات مفصلی هستند، گزینه‌ای مناسب به شمار می‌رود.

مزایا:

• پیشگیری و درمان درد و خشکی مفاصل
• کاهش درد و التهاب در بیماران مبتلا به آرتریت
• تقویت و بازسازی غضروف‌ها
• افزایش انعطاف‌پذیری مفاصل

بهترین زمان مصرف قرص غضروف‌ ساز

به طور کلی، بهترین زمان برای خوردن قرص غضروف ساز زانو به ترکیبات موجود در آن‌ها و نحوه جذب بدن بستگی دارد. برای اکثر مکمل‌های غضروف‌ساز، معمولاً توصیه می‌شود که آن‌ها را همراه با غذا مصرف کنید تا از مشکلات گوارشی جلوگیری شود و جذب بهتری داشته باشند. در مورد بعضی ترکیبات خاص مانند کلاژن نوع II، ممکن است توصیه شود که به صورت ناشتا و در صبح زود مصرف شوند تا جذب بهینه‌تری داشته باشند.

در نهایت، هر فرد ممکن است نیاز به دستورالعمل‌های خاصی داشته باشد که به شرایط سلامتی، نوع مکمل مصرفی، یا تجویز پزشک بستگی دارد. بنابراین، بهتر است همیشه طبق دستور مصرف برچسب محصول یا مشورت با پزشک خود عمل کنید.

عوارض جانبی قرص‌های غضروف ‌ساز

قرص‌های غضروف ‌ساز عموماً برای بسیاری از افراد بی‌خطر هستند، اما مانند هر مکمل دیگری، ممکن است در برخی افراد عوارض جانبی ایجاد کنند. این عوارض معمولاً خفیف بوده و در صورت مشاهده آن‌ها باید مصرف مکمل را متوقف کرده و با پزشک مشورت کرد. برخی از عوارض جانبی شایع عبارتند از:

• مشکلات گوارشی: مصرف مکمل‌های غضروف ‌ساز ممکن است موجب ایجاد ناراحتی‌های گوارشی مانند دل ‌درد، نفخ، یا اسهال شود. برای کاهش این عوارض، توصیه می‌شود که این مکمل‌ها همراه با غذا مصرف شوند.
• حساسیت یا آلرژی: برخی افراد ممکن است به ترکیبات موجود در کپسول غضروف ‌ساز، مانند گلوکزامین حساسیت داشته باشند. در این موارد، استفاده از این مکمل‌ها می‌تواند منجر به واکنش‌های آلرژیک شود، از جمله تورم، خارش یا راش‌های پوستی.
• تداخل دارویی: قرص های تقویت زانو ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشند، مانند داروهای رقیق‌کننده خون. بنابراین، قبل از مصرف هر نوع داروی غضروف ساز زانو، خصوصاً اگر داروهای خاصی مصرف می‌کنید، مشاوره با پزشک ضروری است.

نکات مهم در مصرف کپسول غضروف ساز زانو

• مشورت با پزشک:
  • قبل از شروع به مصرف مکمل‌های غضروف‌ساز، به ویژه اگر مبتلا به بیماری‌های خاص مانند آرتروز شدید، دیابت یا مشکلات گوارشی هستید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. پزشک می‌تواند شما را در انتخاب بهترین مکمل و دوز مصرفی راهنمایی کند.
• دقت در انتخاب برند:
  • انتخاب برند معتبر و شناخته‌شده برای قرص‌های غضروف‌ساز بسیار مهم است. مکمل‌هایی که از کیفیت پایین‌تری برخوردارند، ممکن است اثرگذاری کمتری داشته باشند و حتی عوارض جانبی بیشتری ایجاد کنند.
• رعایت دوز مصرفی:
  • همیشه از دوز توصیه‌شده در برچسب محصول پیروی کنید. مصرف بیش از حد این مکمل‌ها ممکن است منجر به بروز عوارض جانبی یا تداخلات دارویی شود.

نکته: اگرچه بسیاری از افراد ممکن است پس از مدت کوتاهی مصرف قرص‌های غضروف ‌ساز بهبود محسوس را تجربه کنند، اما برای مشاهده اثرات بلندمدت، ادامه مصرف به مدت چند هفته یا حتی ماه‌ها الزامی است. به همین دلیل، باید صبور بود و از مصرف خودسرانه یا قطع ناگهانی مکمل‌ها خودداری کرد.

درمان خانگی زانو درد و خشکی زانو

درد و خشکی زانو یکی از مشکلات شایع است که بسیاری از افراد به‌ویژه در سنین بالا یا کسانی که فعالیت‌های جسمانی زیاد دارند، با آن مواجه می‌شوند. در حالی که مصرف مکمل‌ها و داروهای ضد درد می‌تواند کمک‌کننده باشد، برخی افراد به دنبال درمان‌های خانگی و طبیعی هستند که بتوانند بدون نیاز به دارو، از درد زانو کاسته و به بهبود حرکت مفصل کمک کنند (انواع غضروف ساز طبیعی برای زانو). در این بخش، به بررسی روش‌های خانگی برای تسکین درد و خشکی زانو خواهیم پرداخت که می‌تواند برای شما مؤثر باشد.

کمپرس گرم و سرد

یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین درمان‌های خانگی برای زانو درد، استفاده از کمپرس گرم یا سرد است. برای کاهش التهاب و درد حاد، می‌توانید از کمپرس سرد یا کیسه یخ برای 15 تا 20 دقیقه استفاده کنید. این کار باعث کاهش التهاب و ورم می‌شود. در مقابل، برای درد مزمن یا خشکی زانو، استفاده از کمپرس گرم می‌تواند عضلات و بافت‌های اطراف زانو را نرم کرده و باعث افزایش جریان خون شود. این روش می‌تواند کمک کند تا احساس راحتی بیشتری داشته باشید.

ماساژ زانو با روغن‌های طبیعی

ماساژ مفصل زانو با روغن‌های طبیعی مانند روغن زنجبیل، روغن زیتون یا روغن تخم کتان می‌تواند به کاهش درد و خشکی کمک کند. این روغن‌ها دارای خواص ضد التهابی و تسکین‌دهنده هستند که با تحریک جریان خون در ناحیه زانو می‌توانند به تسکین درد و کاهش خشکی کمک کنند. توصیه می‌شود این ماساژ را روزانه انجام دهید تا نتایج بهتری مشاهده کنید.

تمرینات کششی و تقویتی زانو

انجام ورزش برای زانو می‌تواند به جلوگیری از خشکی مفاصل و تقویت عضلات اطراف زانو کمک کند. تمریناتی مانند کشیدن عضلات همسترینگ، چهارسر ران و عضلات پشت زانو به تقویت استقامت مفصل زانو کمک کرده و از بروز درد جلوگیری می‌کند. همچنین، تقویت عضلات اطراف زانو می‌تواند فشار روی مفصل را کاهش دهد و حرکت آن را راحت‌تر کند.

دمنوش‌های گیاهی

زنجبیل و دارچین دو ماده طبیعی هستند که خواص ضد التهابی دارند. نوشیدن چای زنجبیل یا دارچین می‌تواند به کاهش درد و التهاب زانو کمک کند. این نوشیدنی‌ها به خصوص در افرادی که از درد مزمن مفاصل رنج می‌برند، مؤثر هستند. زنجبیل به‌ویژه در کاهش التهاب و تسکین درد ناشی از آرتروز مؤثر شناخته شده است.

کاهش وزن و رژیم غذایی سالم

وزن اضافی می‌تواند فشار زیادی بر مفاصل زانو وارد کرده و باعث تشدید درد و خشکی شود. کاهش وزن و رعایت رژیم غذایی مناسب که سرشار از مواد مغذی برای سلامت مفاصل باشد، می‌تواند به بهبود وضعیت زانو کمک کند. مصرف غذاهای غنی از امگا-3 (مثل ماهی‌های چرب) و ویتامین C و D به تقویت غضروف‌ها و کاهش التهاب کمک می‌کند.

استفاده از ابزارهای حمایتی

یکی از روش‌های خانگی و مؤثر برای کاهش درد و خشکی زانو، استفاده از ابزارهای حمایتی مانند زانوبندهای طبی است که می‌تواند به طور مؤثر از مفصل زانو محافظت کرده و به تسکین درد کمک کند. یکی از محصولات برجسته در این زمینه، زانوبند زاپیامکس است. این زانوبند با استفاده از فناوری پیشرفته و متریال باکیفیت، به کاهش درد و التهاب زانو کمک کرده و همچنین باعث افزایش ثبات و کنترل بهتر روی حرکت زانو می‌شود. این زانوبند با طراحی خاص خود، به‌ویژه در موقعیت‌های مختلف ورزشی و روزمره، می‌تواند به تسکین درد و بهبود عملکرد زانو کمک کند.

برای خرید زاپیامکس با قیمت مناسب و بررسی نظرات درباره زاپیامکس، می‌توانید از طریق منابع آنلاین معتبر مانند نی مارکت اقدام کنید و از مزایای این زانوبند طبی بهره‌مند شوید.

نتیجه‌گیری

برای افرادی که با زانو درد و خشکی زانو دست و پنجه نرم می‌کنند، انتخاب قرص‌های غضروف ‌ساز می‌تواند گام مؤثری در بهبود وضعیت مفصل زانو باشد. این مکمل‌ها، با ترکیباتی چون گلوکزامین، کندرویتین، MSM، کلاژن و هیالورونیک اسید، به ترمیم و تقویت غضروف مفصل کمک کرده و از تخریب بیشتر آن جلوگیری می‌کنند.

در حال حاضر برندهای معتبر ایرانی و خارجی بسیاری وجود دارند که بسته به نیاز خاص شما، می‌توانند به تسکین درد و بهبود حرکت مفصل کمک کنند. نکته‌ای که اهمیت دارد انتخاب بهترین زمان مصرف قرص غضروف ساز است، چرا که می‌تواند تأثیر زیادی در جذب بهتر و کاهش عوارض داشته باشد.

اگر شما تمایلی به استفاده از داروها ندارید، درمان‌های خانگی مانند استفاده از کمپرس گرم و سرد، ماساژ با روغن‌های طبیعی، تمرینات کششی و زانوبندهای طبی نیز می‌توانند در کاهش درد و خشکی مفصل مؤثر باشند. فراموش نکنید که هر فرد باید بر اساس شرایط خاص خود و مشورت با پزشک، بهترین راهکار درمانی را انتخاب کند تا از آسیب‌های جدی‌تر جلوگیری کرده و کیفیت زندگی خود را ارتقا دهد.

سؤالات متداول

1. آیا مصرف قرص های غضروف ‌ساز برای همه افراد مناسب است؟

قرص‌های غضروف‌ساز معمولاً ایمن بوده و برای تمامی افرادی که دچار درد مفاصل یا آرتروز هستند، مفید می‌باشد. اما افرادی که مشکلات خاص پزشکی دارند یا باردار هستند باید قبل از مصرف این داروها و مکمل‌ها با پزشک مشورت کنند.

2. بهترین قرص برای مفصل سازی زانو چیست؟

بهترین کپسول‌های غضروف‌ساز برای مفصل زانو معمولاً حاوی ترکیباتی مانند گلوکزامین، کندرویتین، MSM و هیالورونیک اسید هستند. مکمل‌هایی مانند “Triple Strength Glucosamine” از برند آمریکایی و “پری فلکس” از برند ایرانی از بهترین گزینه‌ها در این زمینه محسوب می‌شوند.

3. چه مدت زمانی طول می‌کشد تا اثرات مکمل‌ها مشاهده شود؟

اثرات مکمل‌های غضروف‌ساز معمولاً در مدت زمان 4 تا 6 هفته قابل مشاهده است، اما برای دیدن نتایج طولانی‌مدت، ممکن است نیاز به مصرف آن‌ها برای چند ماه باشد.

4. آیا مکمل‌های گیاهی، اثربخشی مشابهی با مکمل‌های شیمیایی دارند؟​

گیاهانی مانند زردچوبه و زنجبیل ممکن است به کاهش التهاب و درد کمک کنند، اما معمولاً اثرگذاری آن‌ها به اندازه مکمل‌های شیمیایی مانند گلوکزامین و کندرویتین قوی نیست. ترکیب هر دو نوع مکمل می‌تواند بهترین نتایج را به همراه داشته باشد.