کندرومالاسی پاتلا یا همان نرمی کشکک زانو یکی از شایعترین علل درد جلوی زانو است که بیشتر در ورزشکاران، افرادی با فعالیت بدنی بالا و حتی کسانی که مدت طولانی در وضعیت نشسته یا چهارزانو مینشینند دیده میشود.
در این عارضه، غضروف پشت کشکک که نقش محافظ و روانکننده حرکت زانو را دارد، بهتدریج دچار نرمی و ساییدگی میشود و این تغییرات میتواند با درد، ورم، صداهای غیرطبیعی و محدودیت حرکت همراه باشد.
اگرچه بسیاری از بیماران در مراحل اولیه با درمانهای غیرجراحی بهبود پیدا میکنند، اما بیتوجهی به علائم میتواند باعث پیشرفت آسیب و در نهایت بروز مشکلات مزمن شود.
در این مقاله از نی مارکت به زبان ساده و با نگاهی علمی، همهچیز را درباره علائم، علل، راههای تشخیص، درمان قطعی کندرومالاسی زانو و روشهای پیشگیری از عود بررسی میکنیم.
کندرومالاسی پاتلا چیست؟
کندرومالاسی پاتلا اصطلاحی پزشکی برای وضعیتی است که در آن غضروف پشت کشکک زانو دچار آسیب، نرمی یا تغییر بافتی میشود. این غضروف بهطور طبیعی صاف و محکم است و باعث میشود کشکک روی شیار استخوان ران (فمور) به نرمی حرکت کند.
وقتی این بافت شروع به نرم شدن یا ساییده شدن میکند، اصطکاک و التهاب به وجود میآید و فرد درد و گاهی صدای تقتق احساس میکند. به همین دلیل در زبان فارسی، این عارضه را با نام «نرمی کشکک» یا «نرمی غضروف زانو» هم میشناسند.
تفاوت کندرومالاسی پاتلا با سندرم درد جلوی زانو
بسیاری از افراد این دو اصطلاح را به جای هم استفاده میکنند، اما تفاوت ظریفی بین آنها وجود دارد. سندرم درد جلوی زانو (PFPS) یک توصیف کلی برای هر نوع درد در ناحیه جلویی زانو است، در حالی که کندرومالاسی پاتلا بهطور خاص به تغییرات ساختاری غضروف پشت کشکک اشاره دارد.
به بیان ساده، همه بیماران با کندرومالاسی زانو دچار درد جلوی زانو هستند، اما همهی کسانی که درد جلوی زانو دارند، لزوماً نرمی کشکک ندارند.
علائم و نشانهها
شناخت علائم و نشانههای کندرومالاسی پاتلا کمک میکند تا پیش از پیشرفت آسیب، درمان مناسب آغاز شود. این بیماری اغلب با درد جلوی زانو، صداهای غیرطبیعی هنگام حرکت و محدودیت در فعالیتهای روزمره همراه است. شدت و نوع علائم میتواند از ناراحتی خفیف تا درد مزمن و ناتوانکننده متغیر باشد.
درد جلوی زانو
شایعترین علامت نرمی کشکک زانو، درد در قسمت جلوی مفصل زانو و پشت کشکک است. این درد معمولاً هنگام بالا و پایین رفتن از پله، نشستن طولانیمدت با زانوهای خمشده (مثل تماشای فیلم یا رانندگی طولانی)، یا هنگام دویدن در سرازیری تشدید میشود.
اگر با زانودرد مواجه هستید، خواندن مقاله درمان خانگی زانو درد؛ راهکارهای مؤثر و ایمن برای کاهش درد زانو برای شما مفید خواهد بود.
صداهای غیرطبیعی (تقتق یا قِرقِر)
بیماران مبتلا به کندرومالاسی پاتلا ممکن است هنگام خم و راست کردن زانو، صدای ساییده شدن یا اصطکاک را حس کنند. این صدا که به آن “کِرِپیتاسیون” گفته میشود، ناشی از حرکت کشکک روی سطحی است که دیگر صاف و سالم نیست.
ورم و حساسیت به لمس
در برخی موارد، التهاب مفصل باعث ورم خفیف اطراف زانو یا بالای کشکک میشود. لمس این ناحیه ممکن است دردناک باشد، بهویژه در لبههای داخلی یا خارجی کشکک.
ضعف و خالی کردن زانو
به دلیل درد و کاهش استفاده از پا، عضلات چهارسر ران (بهویژه بخش داخلی یا Vastus Medialis) ضعیف میشوند. این ضعف گاهی باعث احساس “خالی کردن” زانو هنگام راه رفتن یا بالا رفتن از پله میشود.
علل کندرومالاسی پاتلا
نرمی کشکک زانو معمولاً نتیجه ترکیبی از عوامل مکانیکی، ساختاری و سبک زندگی است. وقتی کشکک بهدرستی روی شیار استخوان ران حرکت نکند یا فشار بیش از حد به آن وارد شود، غضروف پشت آن بهتدریج آسیب میبیند. شناخت علتها کمک میکند تا درمان هدفمندتر و پیشگیری مؤثرتر باشد. مهمترین دلایل کندرومالاسی در زانو عبارتند از:
- اختلال در ردیابی کشکک به دلیل شکل استخوان یا کوتاهی بافت نرم
- صافی کف پا یا مشکلات بیومکانیکی در محور پا
- ضعف عضلات چهارسر (بهویژه Vastus Medialis) یا عضلات لگن
- اضافهوزن و فشار بیشازحد روی زانو در فعالیتهای روزمره
- آسیب یا ضربه مستقیم به کشکک زانو
بیشتر بخوانید: سندرم باند ایلیوتیبیال
اختلال در ردیابی کشکک
وقتی کشکک زانو در مسیر طبیعی خود روی شیار استخوان ران حرکت نکند، به این وضعیت اختلال در ردیابی کشکک گفته میشود. در چنین حالتی، کشکک به جای حرکت یکنواخت و مرکزی، کمی به سمت خارج یا داخل منحرف میشود و همین انحراف باعث وارد شدن فشار بیشازحد به بخشی از غضروف پشت کشکک میگردد.
تکرار این فشار در طول زمان میتواند منجر به نرمی غضروف کشکک زانو یا همان کندرومالاسی پاتلا شود. عواملی مانند ضعف عضله داخلی چهارسر ران (Vastus Medialis)، کوتاهی بافت نرم اطراف زانو، تغییر شکل استخوانها یا آسیبهای قبلی، احتمال بروز این اختلال را بیشتر میکنند. راهکار درمان معمولاً شامل تمرینات تقویتی، کششی و در موارد پیشرفته، روشهای جراحی اصلاح مسیر کشکک است.
صافی کف پا
وقتی قوس طبیعی کف پا از بین برود و پا حالت صاف پیدا کند، نیروی واردشده به مفاصل پا و زانو تغییر میکند. این وضعیت که به آن صافی کف پا گفته میشود، باعث چرخش داخلی ساق و تغییر محور زانو میگردد.
نتیجه این تغییر، فشار نامتعادل روی کشکک و مسیر حرکت آن است که در طول زمان میتواند به نرمی غضروف کشکک زانو یا همان کندرومالاسی پاتلا منجر شود.
استفاده از کفیهای طبی، کفش استاندارد و تمرینات اصلاحی عضلات پا، راهکارهای مهمی برای کاهش اثرات منفی این مشکل محسوب میشوند.
ضعف عضلات چهارسر
وقتی قدرت عضلات چهارسر ران، مخصوصاً بخش داخلی آن یعنی Vastus Medialis، کاهش پیدا کند، تعادل حرکتی کشکک زانو بههم میریزد. در این حالت، کشکک بهجای حرکت روان و دقیق در مرکز شیار استخوان ران، کمی منحرف میشود و همین انحراف باعث ایجاد فشار نامتعادل بر غضروف پشت کشکک میگردد.
تداوم این وضعیت میتواند منجر به نرمی کشکک زانو و بروز دردهای مزمن شود. انجام تمرینات تقویتی هدفمند برای چهارسر و عضلات لگن، بخش مهمی از برنامه درمانی و پیشگیری از کندرومالاسی پاتلا است.
اضافهوزن
تحمل وزن بیش از حد بدن برای مفصل زانو به معنای کار اضافه و فشار مداوم بر ساختارهای آن است. در افرادی که دچار اضافهوزن هستند، هر قدم میتواند چندین برابر وزن واقعی بدن را به غضروف پشت کشکک منتقل کند.
این فشار تکراری، بهخصوص هنگام بالا رفتن از پله یا انجام حرکات ورزشی پرفشار، روند فرسایش غضروف را سرعت میبخشد و خطر بروز نرمی کشکک زانو یا کندرومالاسی پاتلا را افزایش میدهد.
مدیریت وزن و جایگزینی فعالیتهای پر فشار با تمرینات کمضربه مانند شنا یا دوچرخه ثابت، از راهکارهای اصلی پیشگیری محسوب میشود.
آسیب یا ضربه مستقیم
وارد شدن ضربه شدید به جلوی زانو، چه در اثر زمین خوردن، برخورد در ورزشهایی مانند فوتبال و بسکتبال، یا حوادثی مثل تصادف، میتواند به غضروف پشت کشکک آسیب وارد کند.
این نوع آسیب گاهی باعث ایجاد ترکهای میکروسکوپی یا لهشدگی در بافت غضروف میشود و زمینه را برای نرمی کشکک زانو یا همان کندرومالاسی پاتلا فراهم میکند.
حتی اگر درد اولیه پس از مدتی کاهش یابد، تغییرات ایجاد شده در غضروف ممکن است به مرور زمان پیشرفت کند و باعث علائم مزمن شود. تشخیص بهموقع و شروع درمان پس از آسیب، نقش مهمی در جلوگیری از بدتر شدن وضعیت ایفا میکند.
اگر از مشکل خشکی زانو رنج میبرید خواندن مقاله خشکی زانو؛ از علت تا درمان قطعی با روشهای خانگی و تخصصی برای شما مفید خواهد بود.
آیا نرمی غضروف خطرناک است؟
نرمی غضروف کشکک زانو در مراحل اولیه معمولاً تهدیدی جدی برای سلامت کلی فرد محسوب نمیشود، اما بیتوجهی به آن میتواند پیامدهای بلندمدت و گاه برگشتناپذیر داشته باشد. غضروف بافتی بدون رگ خونی است و توانایی ترمیم محدودی دارد، بنابراین هر آسیبی که پیشرفت کند، ممکن است به ساییدگی کامل و آرتروز زودرس مفصل منجر شود.
درجه بندی کندرومالاسی کشکک زانو
پزشکان معمولاً شدت کندرومالاسی پاتلا را در چهار درجه طبقهبندی میکنند:
- درجه ۱: نرمی و تورم خفیف غضروف، اغلب با درمان محافظهکارانه قابل کنترل.
- درجه ۲: شروع ترکهای سطحی و بینظمی در بافت غضروف.
- درجه ۳: عمق ترکها بیشتر شده و بخش وسیعتری از غضروف آسیب میبیند.
- درجه ۴: از بین رفتن کامل بخشی از غضروف و نمایان شدن استخوان زیر آن، که معمولاً درد شدید و محدودیت حرکتی ایجاد میکند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر درد جلوی زانو بیش از چند هفته ادامه پیدا کند، هنگام بالا و پایین رفتن از پله یا نشستن طولانی تشدید شود، یا همراه با ورم و صدای غیرطبیعی باشد، باید حتماً بررسی پزشکی انجام شود. تشخیص زودهنگام میتواند روند درمان را کوتاهتر و از پیشرفت بیماری جلوگیری کند.
تشخیص: از معاینه تا تصویربرداری
تشخیص دقیق کندرومالاسی پاتلا نیازمند ترکیبی از بررسی بالینی و روشهای تصویربرداری است. پزشک ابتدا با گرفتن شرححال کامل، بررسی علائم، و انجام معاینه فیزیکی، احتمال وجود نرمی کشکک زانو را ارزیابی میکند. در مراحل بعد، بسته به شدت علائم و نیاز به بررسی دقیقتر، از ابزارهای تصویربرداری برای تأیید تشخیص و تعیین شدت آسیب استفاده میشود.
تستهای بالینی رایج
در معاینه، پزشک ممکن است با فشار دادن کشکک در حین انقباض عضلات چهارسر یا حرکت دادن آن به طرفین، میزان درد و واکنش غضروف را ارزیابی کند. یکی از تستهای شناختهشده در این زمینه، تست “Patellar Grind” است که برای بررسی کیفیت سطح غضروف پشت کشکک به کار میرود.
نقش رادیوگرافی
عکس ساده رادیولوژی معمولاً برای排除 سایر مشکلات زانو مثل شکستگی یا تغییرات استخوانی به کار میرود. اگرچه رادیوگرافی قادر به نمایش جزئیات غضروف نیست، اما میتواند موقعیت کشکک و وجود تغییرات استخوانی همراه را مشخص کند.
MRI و بررسی دقیق غضروف
تصویربرداری MRI بهترین روش غیرتهاجمی برای مشاهده کیفیت و ضخامت غضروف است. این روش میتواند حتی تغییرات خفیف نرمی غضروف کشکک زانو را شناسایی کند و برای تعیین درجه آسیب در طبقهبندی چهارگانه کندرومالاسی بسیار کاربردی است.
درمان نرمی غضروف کشکک زانو: نقشه راه مرحلهبهمرحله
درمان کندرومالاسی پاتلا بسته به شدت آسیب و علائم، از اقدامات محافظهکارانه تا مداخلات جراحی متغیر است. هدف اصلی، کاهش درد، بازگرداندن عملکرد طبیعی زانو و پیشگیری از پیشرفت آسیب غضروف است. بیشتر بیماران در مراحل اولیه با روشهای غیرجراحی و اصلاح سبک زندگی بهبود پیدا میکنند.
۱. استراحت نسبی و تغییر فعالیتها
اولین قدم، کاهش یا توقف موقت فعالیتهایی است که درد را تشدید میکنند، مثل دویدن، پرش و بالا رفتن مکرر از پله. البته استراحت کامل توصیه نمیشود؛ باید حرکات سبک و بدون درد مانند شنا یا دوچرخهسواری ثابت جایگزین شوند.
۲. کمپرس سرد و گرم
کمپرس سرد در روزهای اول برای کاهش التهاب و درد مؤثر است. در مراحل بعد، استفاده از کمپرس گرم میتواند به بهبود جریان خون و کاهش خشکی مفصل کمک کند.
۳. داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs)
داروهایی مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن تحت نظر پزشک میتوانند التهاب و درد را کاهش دهند، اما مصرف طولانیمدت باید با احتیاط انجام شود.
۴. اصلاح ارگونومی و فعالیتهای روزمره
تغییر وضعیت نشستن، اجتناب از نشستن چهارزانو یا روی زانوها، استفاده از صندلی با ارتفاع مناسب و پرهیز از حمل بار سنگین، فشار بر کشکک را کاهش میدهد.
۵. استفاده از تِیپ پاتلا یا اورتز
تکنیکهای باندپیچی (Patellar Taping) و کفیهای طبی میتوانند به اصلاح مسیر حرکت کشکک و کاهش فشار روی غضروف کمک کنند.
زانو بند برای نرمی کشکک
استفاده از زانو بند یا بریس میتواند بخشی از برنامه درمانی نرمی کشکک زانو باشد، بهویژه در افرادی که هنگام فعالیتهای ورزشی یا کار روزانه دچار درد جلوی زانو میشوند. هدف از استفاده زانو بند، تثبیت کشکک، هدایت آن در مسیر صحیح و کاهش فشار روی غضروف آسیبدیده است. البته زانو بند جایگزین درمانهای اصلی مانند فیزیوتراپی و تمرینات تقویتی نیست، بلکه بهعنوان مکمل درمان به کار میرود.
انواع زانو بند برای نرمی کشکک
- بریس پاتلا با حلقه سیلیکونی: کشکک را در جای خود نگه میدارد و حرکت آن را کنترل میکند.
- زانو بند کشی با بند پاتلار (Patellar Strap): فشار را دقیقاً زیر کشکک متمرکز کرده و از فشار مستقیم روی غضروف میکاهد.
- بریسهای تمامزانو با پشتیبانی جانبی: برای مواردی که علاوه بر نرمی کشکک، بیثباتی جانبی هم وجود دارد.
- زانوبند زاپیامکس
برای بازتوانی زانو و تقویت عضلات آن میتوانید از زانوبند زاپیامکس استفاده کنید. زانوبند زاپیامکس روشی مدرن و غیرتهاجمی برای درمان مشکلات زانو است که مجهز به تکنولوژی UIC است. امواج اولتراسوند باعث بالا رفتن گردش خون در ناحیه زانو شده و مسیر گیرندههای درد را مسدود میکنند. امواج اینفرارد باعث بالا رفتن دمای زانو شده و امواج کلاک پالس با ایجاد ضرباتی مداوم عضلات زانو را ماساژ میدهند.
به همین دلیل است که استفاده از زانوبند زاپیامکس معادل یک جلسه فیزیوتراپی برای زانو درد مفید خواهد بود. برای خرید زانوبند زاپیامکس میتوانید از طریق نمایندگی زانوبند زاپیامکس در سایت نی مارکت اقدام کنید.
زمان استفاده از زانو بند
زانو بند معمولاً هنگام فعالیتهایی مثل پیادهروی طولانی، بالا و پایین رفتن از پله، ورزش یا کارهایی که نیاز به خم و راست کردن مکرر زانو دارند، استفاده میشود. در زمان استراحت یا خواب، معمولاً توصیه نمیشود.
خطاهای رایج در استفاده از زانو بند
- انتخاب سایز نامناسب که باعث شل بودن یا فشار بیش از حد میشود.
- استفاده مداوم بدون تمرینات تقویتی که میتواند باعث وابستگی عضلانی شود.
- بستن زانو بند در موقعیت اشتباه که کارایی آن را کاهش میدهد.
فیزیوتراپی و تمرینات کلیدی
فیزیوتراپی یکی از مؤثرترین روشهای درمان کندرومالاسی پاتلا است و هدف آن تقویت عضلات حمایتی زانو، اصلاح الگوی حرکتی کشکک و کاهش فشار روی غضروف است. برنامه تمرینی باید بهصورت تدریجی و تحت نظر متخصص انجام شود تا از تشدید علائم جلوگیری گردد.
تقویت عضلات چهارسر ران (بهویژه Vastus Medialis)
این عضله نقش کلیدی در هدایت صحیح کشکک دارد. تمرینات زیر توصیه میشود:
- انقباض ایزومتریک چهارسر: نشستن با پای صاف و منقبض کردن عضلات ران به مدت ۵ ثانیه، ۱۰ تا ۱۵ تکرار.
- اسکات نیمه (Half Squat): خم شدن زانو تا زاویه حداکثر ۴۵ درجه، ۱۰ تا ۱۲ تکرار.
تمرینات تقویتی گلوت و همسترینگ
ضعف این عضلات میتواند فشار بیشتری به زانو وارد کند.
- پل باسن (Glute Bridge): دراز کشیدن و بالا بردن لگن تا همراستا شدن ران و تنه.
- کششی همسترینگ: کشش ملایم پشت ران برای بهبود انعطافپذیری.
تمرینات کششی و کنترل حرکتی
کوتاهی بافت نرم اطراف زانو و لگن میتواند مسیر حرکت کشکک را تغییر دهد. تمرینات کششی برای نوار ایلیوتیبیال، عضله چهارسر و عضلات ساق مفید است.
برنامه نمونهی ۶ تا ۸ هفتهای
- هفتههای ۱–۲: تمرینات ایزومتریک و کششی سبک.
- هفتههای ۳–۴: اضافه کردن اسکات نیمه، پل باسن و تمرینات تعادلی.
- هفتههای ۵–۸: افزایش مقاومت با کشهای ورزشی، تمرینات تعادلی پیشرفته و حرکات عملکردی.
آیا نرمی غضروف زانو درمان قطعی دارد؟
بسیاری از بیماران پس از شنیدن تشخیص نرمی غضروف کشکک زانو یا کندرومالاسی پاتلا این سؤال را میپرسند که آیا میتوان این مشکل را بهطور کامل و برای همیشه درمان کرد؟ پاسخ کوتاه این است که بسته به شدت آسیب، سن بیمار، علت ایجاد و پایبندی به درمان، امکان کنترل کامل علائم و بازگشت به عملکرد طبیعی وجود دارد، اما ترمیم کامل غضروف به حالت اولیه همیشه ممکن نیست.
واقعیتهای علمی
غضروف زانو بافتی بدون رگ خونی است و توانایی ترمیم محدودی دارد. در مراحل اولیه، با انجام تمرینات هدفمند، اصلاح سبک زندگی، کنترل وزن و استفاده از تجهیزات کمکی مثل زانو بند، میتوان آسیب را متوقف یا حتی علائم را بهطور کامل برطرف کرد.
انتظارات واقعبینانه
در بیشتر موارد، درمان قطعی به معنای بازسازی کامل بافت غضروف نیست، بلکه هدف، بازگرداندن عملکرد زانو بدون درد و جلوگیری از پیشرفت بیماری است. حتی پس از بهبود علائم، ادامه تمرینات و رعایت نکات پیشگیرانه ضروری است.
چه چیزهایی روند بهبود را سرعت میبخشند؟
- شروع درمان در مراحل اولیه آسیب
- پیگیری منظم جلسات فیزیوتراپی
- تقویت عضلات چهارسر، گلوت و همسترینگ
- اجتناب از فعالیتهای پرفشار روی زانو
درمان قطعی کندرومالاسی زانو
وقتی درمانهای محافظهکارانه مانند فیزیوتراپی، تغییر سبک زندگی و استفاده از زانو بند برای نرمی کشکک نتوانند علائم را کنترل کنند، پزشک ممکن است گزینههای درمان پیشرفتهتر را پیشنهاد دهد. هدف از این روشها، ترمیم یا جایگزینی غضروف آسیبدیده، اصلاح مسیر حرکت کشکک و بازگرداندن عملکرد بدون درد زانو است.
روشهای غیرجراحی پیشرفته
- تزریق هیالورونیک اسید برای بهبود روانکاری مفصل و کاهش درد.
- تزریق PRP (پلاسمای غنی از پلاکت) برای تحریک ترمیم بافت غضروفی.
- درمانهای فیزیوتراپی تخصصی شامل الکتروتراپی و تمرینات پیشرفته.
روشهای جراحی
- آرتروسکوپی (دبریدمان یا میکروفراکچر): برداشتن بافتهای آسیبدیده و تحریک تشکیل بافت غضروفی جدید.
- لَترال ریلیز (Lateral Release): آزاد کردن بافتهای جانبی کشکک برای بهبود مسیر حرکت آن.
- انتقال برجستگی تیبیا (Tibial Tubercle Transfer): تغییر موقعیت کشکک برای کاهش فشار روی غضروف.
- پیوند غضروف یا استفاده از بافت مهندسیشده در موارد شدید.
ریکاوری بعد از جراحی
مدت زمان بهبودی بسته به نوع جراحی متفاوت است و ممکن است بین ۶ هفته تا ۶ ماه طول بکشد. فیزیوتراپی بعد از عمل برای بازیابی قدرت، انعطاف و الگوی صحیح حرکت ضروری است.
سخن آخر
کندرومالاسی پاتلا یا همان نرمی کشکک زانو اگر بهموقع تشخیص داده و درمان شود، معمولاً قابل کنترل و حتی برگشتپذیر در مراحل اولیه است. کلید موفقیت در درمان، ترکیبی از آگاهی بیمار، رعایت نکات پیشگیرانه، انجام تمرینات تقویتی و پیگیری منظم توصیههای پزشک و فیزیوتراپیست است. بیتوجهی به علائم و ادامه فعالیتهای آسیبزا میتواند روند فرسایش غضروف را تسریع کرده و خطر بروز آرتروز زودرس را افزایش دهد. با مدیریت درست، انتخاب سبک زندگی سالم و مراقبت مستمر از زانو، میتوان سالها بدون درد و محدودیت به فعالیتهای روزمره و ورزشی ادامه داد.
سوالات متداول
۱. درمان نرمی غضروف کشکک زانو چیست؟
برای بهبود نرمی غضروف کشکک زانو معمولاً از فیزیوتراپی، تمرینات هدفمند، اصلاح سبک زندگی و در صورت نیاز، روشهای تزریقی یا جراحی استفاده میشود.
۲. آیا نرمی غضروف خطرناک است؟
در مراحل اولیه کندرومالاسی معمولاً تهدید جدی ایجاد نمیکند، اما بیتوجهی به آن میتواند به آسیب پیشرونده غضروف و حتی آرتروز زودرس منجر شود.
۳. ایا نرمی غضروف زانو درمان قطعی دارد؟
در بیشتر موارد میتوان علائم را بهطور کامل کنترل و عملکرد زانو را بازگرداند، اما بازسازی کامل غضروف به حالت اولیه و درمان قطعی نرمی کشکک زانو معمولاً امکانپذیر نیست.
۴. چه ورزشی برای نرمی کشکک زانو مناسب است؟
تمرینات کمفشار مانند شنا، دوچرخهسواری ثابت و پیادهروی سبک بهترین گزینهها برای حفظ تحرک و جلوگیری از فشار اضافی بر کشکک هستند. برای درمان نرمی کشکک زانو همچنین میتوانید از زانوبند زاپیامکس استفاده کنید. این زانوبند باعث تقویت عضلات زانو شده و ترمیم طبیعی بدن را سرعت میبخشد.
۵. آیا نرمی کشکک زانو در نوجوانان هم دیده میشود؟
بله، بهویژه در نوجوانان فعال یا ورزشکار که رشد استخوانها و عضلات هنوز کامل نشده، احتمال بروز این مشکل وجود دارد.