مضرات دو زانو نشستن ؛ تصویر دو زانو نشستن

به طور کلی، نشستن گهگاهی روی زانو مضر نیست. اما اگر به طور مکرر در این وضعیت بنشینید، ممکن است باعث برخی مشکلات سلامتی شود. نشستن دو زانو ممکن است تاثیرات مختلفی بر روی زانوها داشته باشد:

• فشار زیاد بر زانو: نشستن دو زانو به معنای قرار دادن فشار زیادی بر روی زانوها است. این ممکن است به مرور زمان به آسیب‌های مفاصل زانو منجر شود، به ویژه اگر به طور مداوم و بدون توجه به موقعیت بدنی صحیح انجام شود.
• آسیب به بافت‌های نرم: نشستن دو زانو می‌تواند به آسیب بافت‌های نرم نظیر کپسول زانو، بندهای زانویی، و عضلات پره زانویی (که مسئول انحنای زانوها هستند) منجر شود.
• ایجاد تنش در زانو ها :خم شدن عمیق زانوها می‌تواند باعث تحریک غضروف کاسه زانو شود. این  وضعیت به خصوص اگر روی سطح سختی بنشینید محتمل است.
• بدتر شدن مشکلات مفصلی موجود:اگر مشکلات زانو یا مچ پا دارید، نشستن روی زانو می‌تواند علائم شما را بدتر کند.
• افزایش فشار روی مچ پا:وزن بالاتنه شما نیز بر مفاصل مچ پا فشار وارد می کند.
• ممکن است به مشکلات کمری منجر شود: زمانی که زانوها بالاتر از باسن قرار دارند، ممکن است به عضلات کمر اضافه فشار وارد شود و باعث مشکلات کمری شود.
• افزایش ایجاد مشکلات عروقی : بستگی به مدت زمانی که حالت نشستن دو زانو را تکرار می‌کنید، این وضعیت می‌تواند به مشکلات عروقی و خونرسانی نیز منجر شود.

برای کاهش تأثیرات منفی نشستن دو زانو، بهتر است موقعیت بدنی صحیح را حفظ کنید، مکانیسم‌های زانویی را در نظر بگیرید و از خرید زانوبند زاپیامکس غافل نشوید.

علت احساس درد هنگام دو زانو نشستن

اگر نمی‌توانید روی زانوهای خود بنشینید، ممکن است به دلایل مختلفی باشد، از جمله:

1.      سفتی عضلانی اصراف مفصل

عضلات خم کننده ران (پشت ران) و عضلات چهارسر ران (جلو ران) مفصل زانو را تثبیت می‌کنند. آنها همچنین برای دراز کردن پای شما کار می‌کنند. با این حال، اگر این عضلات خیلی سفت باشند، پای شما می‌تواند بیش از حد کشیده شود. این کار توانایی زانوی شما برای خم شدن را کاهش می‌دهد و در هنگام نشستن روی پاها باعث ایجاد فشار در زانوهای شما می‌شود. در نتیجه ممکن است زانو درد و ناراحتی داشته باشید

2.      سندرم پاتلوفمورال با تحریک تاندون‌ها و رباط‌ها

سندرم پاتلوفمورال زمانی است که در کشکک  زانو احساس درد دارید. که این عارضه ممکن است ناشی از:

• استعمال مفرط
• ناهماهنگی پاهای شما
• عدم تعادل عضلانی
• عضلات چهارسر ران ضعیف

این شرایط با تحریک تاندون‌ها و رباط‌های متصل به کاسه زانو و همچنین غضروف زیر آن باعث ایجاد درد می شوند. نشستن دو زانو  می‌تواند باعث تحریک بیشتر شود.

3.      استئوآرتریت و التهاب در مفصل

استئوآرتریت یا التهاب مزمن مفصل یکی دیگر از دلایل زانو درد است. اگر مکرراً زانو بزنید یا زانوهای خود را خم کنید، احتمال ابتلا به آرتروز بیشتر است. اگر آرتروز دارید، مفاصل شما ممکن است علائم زیر را داشته باشید:

• سفت
• متورم
• دردناک

این علائم می‌تواند هر مفصلی را درگیر کند، اما اغلب روی زانوها تاثیر می‌گذارد. در صورت ابتلا به آرتروز در مچ پا، ممکن است علائم زانو درد را نیز تجربه کنید.

4.      بورسیت زانو و فشار به بافت‌های اطراف

بورسا یک کیسه پر از مایع است که به عنوان یک بالشتک بین بافت‌ها عمل می‌کند. بیش از 150 بورس در بدن شما وجود دارد، از جمله چندین بورس در زانوی شما. اگر بورس زانو ملتهب شود به آن بورسیت زانو می گویند. که باعث ایجاد علائمی مانند احساس درد و تورم می‌شود.

اغلب، بورسیت زانو به دلیل زانو زدن مکرر روی سطوح سخت است. این کار باعث افزایش اصطکاک روی بورسا می شود و در نتیجه التهاب و درد ایجاد می‌شود.

5.      تاندونیت کشکک و درد هنگام حرکت زانو

تاندونیت کشکک، التهاب تاندونی است که کاسه زانو و ساق پا را به هم متصل می‌کند. در حین حرکات روزانه مانند زانو زدن یا بالا رفتن از پله ها باعث زانو درد می‌شود. این وضعیت معمولاً به دلیل استفاده بیش از حد زانو است. سفت شدن عضلات همسترینگ و عضله چهار سر ران نیز می‌تواند خطر ابتلا را افزایش دهد.

6.      تاندونیت چهارسر ران

به طور مشابه، تاندونی که کاسه زانو و ماهیچه‌های ران شما را متصل می‌کند، می‌تواند ملتهب شود. به این عارضه تاندونیت چهار سر ران می‌گویند و در اثر استفاده بیش از حد نیز ایجاد می‌شود. اگر دچار تاندونیت عضله چهار سر ران هستید، ممکن است پس از نشستن روی پاهای خود زانو درد را تجربه کنید