پشت زانو در اثر دلایل متعددی دچار درد و التهاب می‌شود. از سیاتیک گرفته تا دردهای عصبی می‌توانند علت این درد باشند. این درد می‌تواند ناشی از چندین عامل مختلف باشد که از جمله آن‌ها می‌توان به آسیب‌های تاندونی، مشکلات مربوط به منیسک، کیست بیکر و التهاب مفاصل اشاره کرد. درک علت دقیق برای پیشگیری و درمان ضروری است. در این مقاله از نی مارکت دلایل درد پشت زانو را مرور می‌کنیم و مناسب‌ترین روش‌های درمانی این درد را عنوان خواهیم کرد.
التهاب تاندون‌ها
یکی از مهم‌ترین دلایل درد پشت زانو التهاب تاندون‌هاست. در این حالت که به آن تاندونیت نیز گفته می‌شود تاندون‌ها دچار التهاب شده و این درد به پشت زانو امتداد پیدا می‌کند. این التهاب معمولاً به دلیل استفاده بیش از حد، فشار یا آسیب‌های ناگهانی در فعالیت‌های ورزشی یا حرکات تکراری به وجود می‌آید. زمانی که این تاندون‌ها ملتهب می‌شوند، حرکت مفصل زانو دچار اختلال می‌شود و فشار اضافی به بافت‌های اطراف وارد می‌آید، که نتیجه آن درد و احساس گرفتگی در پشت زانو است. التهاب در این تاندون‌ها باعث می‌شود که زانو نتواند به طور طبیعی حرکت کند و این فشار به مفصل و بافت‌های اطراف منجر به درد و ناتوانی در انجام حرکات روزمره، مانند خم کردن یا راست کردن زانو، می‌شود.
پارگی مینیسک
پاره شدن مینیسک یکی دیگر از انواع علت درد پشت زانو است. مینیسک‌ها نقش مهمی در جذب ضربه و توزیع فشار بین استخوان‌های زانو دارند و وقتی مینیسک پاره می‌شود، این وظیفه به‌درستی انجام نمی‌شود و باعث آسیب به سایر بافت‌های اطراف زانو می‌شود. در صورتی که پارگی مینیسک به‌ویژه در بخش داخلی یا خلفی زانو باشد، ممکن است موجب التهاب و تورم در ناحیه پشت زانو شود.
به‌علاوه این مشکل باعث تغییر در حرکت طبیعی زانو و افزایش اصطکاک در مفصل شده که به نوبه خود به درد و ناراحتی در پشت زانو منجر می‌شود. این وضعیت معمولاً با فعالیت‌های فیزیکی و حرکات پیچشی یا چرخشی زانو تشدید می‌شود.
اگر مشکل شما پارگی مینیسک باشد استفاده از زانو بند زاپیامکس می‌تواند راهکار مناسبی برای درمان و تسکین درد و التهاب شما باشد. این زانوبند با استفاده از سه تکنولوژی امواج اولتراسوند، امواج اینفرارد و کلاک پالس نه‌تنها باعث تسکین درد شما می‌شود بلکه جنبه درمانی نیز دارد و در دراز مدت باعث درمان می‌شود.
کیست بیکر
یکی دیگر از دلایل درد پشت زانو ایجاد کیست بیکر در پشت زانو است. کیست بیکر، که به آن کیست پوپلیتئال نیز گفته می‌شود، زمانی ایجاد می‌شود که مایع مفصلی به دلیل التهاب یا آسیب در ناحیه پشت زانو تجمع کرده و یک برآمدگی نرم ایجاد می‌کند. این کیست در پشت زانو، معمولاً در ناحیه‌ای که بین عضلات همسترینگ و عضلات ساق قرار دارد، تشکیل می‌شود.
هنگامی که کیست بیکر بزرگ می‌شود، می‌تواند فشار زیادی به بافت‌های اطراف وارد کرده و باعث درد، تورم و حساسیت در پشت زانو شود. علاوه بر این اگر کیست بیکر پاره شود، ممکن است مایع آن در اطراف زانو پخش شود و باعث ایجاد درد شدید، التهاب و محدودیت حرکت شود. بنابراین، کیست بیکر می‌تواند به‌طور مستقیم باعث درد و ناراحتی در پشت زانو گردد.
آسیب به همسترینگ
آسیب به عضلات همسترینگ یکی دیگر از انواع علت درد پشت زانو است. همسترینگ در ناحیه پشت زانو قرار دارد و به حرکت و ثبات مفصل زانو کمک می‌کند. هنگامی که عضلات همسترینگ کشیده یا دچار پارگی می‌شوند، این آسیب منجر به التهاب و درد در ناحیه پشت زانو می‌شود.
آسیب به همسترینگ همچنین ممکن است باعث ضعف یا عدم تعادل در عملکرد عضلات اطراف زانو شود که فشار اضافی به مفصل وارد کرده و حرکت طبیعی زانو را مختل می‌کند. در نتیجه، آسیب به همسترینگ نه تنها باعث درد در پشت زانو می‌شود بلکه می‌تواند بر دامنه حرکتی و عملکرد کلی زانو تأثیر منفی بگذارد.
ترومبوز ورید عمقی
یکی از مشکلات اصلی که باعث ایجاد درد پشت زانو می‌شود بیماری ترومبوز ورید عمقی است. ترومبوز ورید عمقی (DVT) زمانی اتفاق می‌افتد که لخته خون در وریدهای عمیق بدن، معمولاً در پاها، تشکیل می‌شود. وقتی این لخته در وریدهای پشت زانو یا نواحی نزدیک به آن ایجاد شود، باعث تورم، التهاب و درد در ناحیه پشت زانو خواهد شد.
لخته خون به این دلیل در پشت زانو ایچاد درد می‌کند که باعث مسدود شدن جریان خون در رگ‌ها می‌شود و این انسداد فشار زیادی به بافت‌های اطراف و مفصل زانو وارد می‌کند و در نتیجه درد ایجاد می‌شود. در برخی موارد، ترومبوز ورید عمقی باعث احساس گرم شدن، قرمزی و سفتی در ناحیه زانو و پشت آن می‌شود. این مشکل با علائمی مانند ورم پا، درد شدید و حتی احساس سنگینی در ناحیه آسیب‌دیده همراه است.
علائم درد پشت زانو
درد در پشت زانو معمولاً با علائمی مانند درد مداوم یا درد هنگام حرکت، تورم در ناحیه پشت زانو، و احساس سفتی یا محدودیت در حرکت همراه است. اما علائم دیگری هم هستند که همیشه وجود ندارند و می‌توانند در برخی مواقع بروز پیدا کنند. در برخی موارد، ناحیه پشت زانو ممکن است گرم و قرمز شده و با ضعف یا ناپایداری در مفصل زانو همراه شود. برخی افراد صدای تق تق یا خش‌خش از مفصل هنگام حرکت را نیز گزارش داده‌اند.
تشخیص دردهای پشت زانو
تشخیص علت معمولاً از طریق ارزیابی دقیق تاریخچه پزشکی و معاینه فیزیکی آغاز می‌شود. پزشک ابتدا به بررسی علائم بیمار، زمان شروع درد، نوع فعالیت‌هایی که باعث تشدید درد می‌شوند، و هرگونه سابقه آسیب یا بیماری‌های مفصلی می‌پردازد. در مرحله بعد تست‌های حرکتی برای بررسی دامنه حرکت زانو و حساسیت به لمس در ناحیه پشت زانو انجام خواهد شد.
برای تشخیص دقیق‌تر علت درد، تصویربرداری‌هایی مانند رادیوگرافی، MRI یا اولتراسونوگرافی ممکن است برای بررسی آسیب‌های منیسک، رباط‌ها یا وجود کیست بیکر استفاده شوند. همچنین در برخی موارد، برای رد کردن وجود ترومبوز ورید عمقی (DVT)، ممکن است از سونوگرافی داپلر استفاده شود. این روش‌ها به پزشک کمک می‌کنند تا علت اصلی درد را شناسایی کرده و درمان مناسب را تجویز کند.
درمان خانگی درد پشت زانو
قبل از اقدام به درمان خانگی، لازم است بدانید که مهم است علت توسط پزشک تشخیص داده شود. در قدم بعدی استراحت می‌تواند مانع فشار اضافی به مفصل شده و درد را کاهش دهد. استفاده از کمپرس یخ به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه چند مرتبه در روز نیز می‌تواند به کاهش التهاب و تورم کمک کند. همچنین بالا نگه داشتن پا در هنگام استراحت به کاهش ورم ناحیه پشت زانو کمک می‌کند. در صورتی که درد ناشی از التهاب تاندون‌ها باشد، استفاده از داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن باعث تسکین درد و التهاب می‌شود.
با دانستن اینکه کمبود کدام ویتامین‌ها باعث زانو درد می‌شود؟ نیز می‌توانید با تغذیه مناسب و جبران این ویتامین‌ها به کاهش درد زانوی خود کمک کنید.
ورزش برای بهبود پشت زانو
با انجام تمرینات حرکتی می‌توان از درد پشت زانو کاست و باعث تقویت عضلات اطراف زانو شد. ورزش‌های مناسب می‌توانند به کاهش درد، تقویت عضلات اطراف زانو و بهبود دامنه حرکتی کمک کنند. چند تمرین ساده و مؤثر عبارتند از:
تمرین کشش همسترینگ
روی زمین بنشینید و پای دردناک را صاف کنید. سپس به آرامی بدن را به سمت جلو خم کنید تا کشش را در پشت ران احساس کنید. این حرکت به کاهش سفتی عضلات پشت زانو و تسکین درد شما کمک می‌کند.
تقویت عضلات چهارسر ران
بنشینید و پای دردناک را صاف کنید. سپس پا را با پنجه‌های رو به سقف (به صورت فلکس) طوری که کف پا موازی دیوار رو برو باشد، از روی زمین بلند کرده و چند ثانیه در این وضعیت نگه دارید. این حرکت به تقویت عضلات چهارسر ران کمک می‌کند. عضلات چهارسر ران نقش مهمی در حمایت از زانو دارند.
پل لگن
به پشت دراز بکشید، زانوها را خم کنید و کف پاها را روی زمین بگذارید. سپس باسن را بالا بیاورید تا بدن در یک خط مستقیم قرار گیرد. این تمرین عضلات همسترینگ و باسن را تقویت کرده و به کاهش درد کمک می‌کند.
تمرینات تعادلی
ایستادن روی یک پا و حفظ تعادل به مدت چند ثانیه به تقویت عضلات زانو کمک کرده و از فشار اضافی بر مفصل زانو جلوگیری می‌کند.
به خاطر داشته باشید که قبل از شروع هرگونه تمرین، نیاز است که با پزشک یا فیزیوتراپیست خود مشورت کنید تا علت درد شما مشخص شده و مناسب‌ترین برنامه تمرینی بر اساس وضعیت خاص شما برایتان در نظر گرفته شود.
سوالات متداول
گرفتگی رگ پشت زانو راست به چه دلیلی اتفاق می‌افتد؟
گرفتگی رگ پشت زانو راست به دلیل ترومبوز ورید عمقی (DVT)، التهاب تاندون‌ها، کشیدگی عضلات همسترینگ یا فشار زیاد به رگ‌ها ناشی از فعالیت‌های فیزیکی شدید یا ایستادن طولانی‌مدت اتفاق می‌افتد.
درد پشت زانو هنگام خم شدن در اثر چه مشکلی اتفاق می‌افتد؟
درد پشت زانو هنگام خم شدن ناشی از مشکلاتی مانند آسیب به منیسک، التهاب تاندون‌ها، کیست بیکر، پارگی رباط‌ها یا آرتروز زانو است که باعث التهاب و محدودیت حرکت مفصل زانو می‌شود.
آیا از درد پشت زانو سیاتیک تشخیص داده می‌شود؟
درد پشت زانو معمولاً به‌طور مستقیم با سیاتیک مرتبط نیست، اما گاهی اوقات درد ناشی از سیاتیک می‌تواند به ناحیه پشت زانو منتشر شود.
چه چیزی باعث سفتی پشت زانو می‌شود؟
سفتی پشت زانو معمولاً به دلیل التهاب تاندون‌ها، آسیب منیسک، کیست بیکر، یا ضعف عضلات اطراف زانو ایجاد می‌شود.
درد پشت زانو بعد از ورزش طبیعی است؟
درد پشت زانو بعد از ورزش در برخی موارد طبیعی است، به ویژه اگر فعالیت شدید یا ناآشنا انجام داده باشید، اما اگر درد طولانی‌مدت یا شدید شود، ممکن است ناشی از آسیب یا التهاب باشد و نیاز به بررسی پزشکی داشته باشد.
درد پشت زانو هنگام نشستن چه دلیلی دارد؟
درد پشت زانو هنگام نشستن ممکن است به دلیل التهاب تاندون‌ها (تاندونیت)، کیست بیکر، پارگی منیسک یا سندرم پاتلوفمورال باشد که در اثر فشار و استراحت طولانی در مفصل زانو تشدید می‌شود.