آیا می‌دانید آب آوردن زانو چیست و چه علائمی دارد؟ آیا می‌دانید بهترین روش‌های درمان سنتی افیوژن زانو چیست؟
افیوژن و یا آب آوردن زانو به تجمع مایع در مفصل زانو می‌گویند که به دلیل طیف وسیعی از شرایط از جمله: آرتریت، نقرس، ضربه و عفونت ایجاد می‌شود. متاسفانه آب آوردن زانو با درد و التهاب زیادی همراه است. به همین دلیل در صورت مشاهده علائم زیر باید با پزشک متخصص صحبت کنید. مهم‌ترین علائم افیوژن زانو شامل: تورم، سفتی، درد و کاهش دامنه حرکتی بیماران است. خوشبختانه این عارضه چندان خطرناک نیست و با کمک درمان‌های پزشکی و خانگی سریعا بهبود پیدا می‌کند.
علاوه بر این انجام تمرین‌های مخصوص فیزیوتراپی نیز به کاهش سریع درد و ناتوانی شما کمک خواهد کرد. از آنجایی که سلامتی شما برای ما اهمیت زیادی دارد در این سری از مقالات نی مارکت قصد داریم درخصوص افیوژن زانو، علائم، درمان و موثرترین ورزش‌های کاهش ناتوانی در این بیماران صحبت کنیم. با ما همراه باشید تا در این خصوص بیشتر بدانید.
افیوژن زانو چیست و چرا ایجاد می‌شود؟
افیوژن به تجمع غیر طبیعی مایعات در داخل مفصل زانو گفته می‌شود. این مایع اضافی اغلب از خون و عفونت تشکیل شده است. عارضه آب آوردن مفصل زانو به دلایل مختلفی رخ می‌دهد. افیوژن مفصل نشان دهنده التهاب مفصل است و به دو دسته عفونی (سپتیک) یا غیر عفونی (اسپتیک) طبقه بندی می‌گردد. به بیان دیگر به افیوژن مفصلی که در اثر عفونت بافتی ایجاد شود، آرتریت سپتیک و به افیوژن مفصلی متاثر از بروز آسیب یا آرتریت در مفصل، آسپتیک می‌گویند.
شایع‌ترین علل بروز این عارضه شامل: پارگی رباط و غضروف داخل مفصل، ضربه به استخوان‌ها، تاندون‌ها، بورسا، منیسک یا غضروف مفصلی زانو است. در برخی از موارد علت افیوژن کاملا داخلی بوده و به دلیل التهاب پوشش مفصل (سینوویت) ایجاد می‌شود. هنگامی که تجمع مایع همراه با التهاب بافت‌های همبند پوشاننده مفصل باشد، به آن افیوژن مفصل با سینوویت می‌گویند.
بیشتر بخوانید : علت زانو درد شدید در زنان جوان
آیا آب آوردن زانو خطرناک است؟
احتمالا در حال حاضر یکی از سوالات مهمی که ذهن شما را مشغول کرده این است که آیا آب آوردن زانو خطرناک است؟ در پاسخ باید گفت آب آوردن زانو، عارضه خطرناکی نیست. با این حال چنانچه در خصوص درمان به موقع آن اقدام نکنید به دلیل تجمع طولانی مدت مایعاتی و عفونت اضافی، میزان التهاب افزایش یافته و زانو درد تشدید می‌شود.
مهم‌ترین علائم آب آوردن زانو چیست؟
برای درمان آگاهانه هر عارضه لازم است تا حدودی در خصوص علت و علائم بیماری خود آگاهی داشته باشید. دانستن علائم بیماری کمک می‌کند که بتوانید اقدامات موثری را برای پیگیری از مشکلات و دردهای بیشتر صورت دهید.
متداول‌ترین علائم افیوژن زانو:
- تورم مفصل
- درد و حساسیت
- محدوده حرکتی محدود در مفصل زانو
- گرمی، قرمزی و افزایش دمای پوست در اطراف مفصل
- سفتی
- ناپایداری مفصل
- هنگام حرکت دادن مفصل زانو صداهای ترق یا ساییدن شنیده می‌شود
- ضعف در عضلات
- از دست دادن حس و نبض زیر زانو
درمان سنتی آب آوردن زانو
درمان‌های سنتی به درمان‌هایی گفته می‌شود که در کنار درمان‌های تخصصی پزشکی به بهبود سریع‌تر بیمار کمک می‌کنند. البته توجه داشته باشید که درمان‌های سنتی نیز باید با مشورت پزشک آغاز شده و ادامه پیدا کنند. خوشبختانه برای درمان افیوژن زانو نیز روش‌های درمانی سنتی متنوع و موثری وجود دارد که بیماران می‌توانند به تسکین درد و ناتوانی خود کمک کنند. در این قسمت از مقاله به موثرترین روش‌های درمان سنتی آب آوردن زانو اشاره خواهیم کرد.
بهترین روش‌های درمان سنتی اب اوردن شامل موارد زیر است:
1.برای کاهش ناتوانی خود از زانوبند زاپیامکس استفاده کنید
یک راه حل سریع و موثر برای کاهش ناتوانی بیماران در حین راه رفتن، استفاده از زانوبندهای طبی است. زانوبندهای طبی ابزارهایی هستند که با ثابت نگه داشتن زانوها از درد و ضعف عضلات در حین حرکت کردن جلوگیری می‌کنند. برای تهیه زانو بند مناسب از یک فیزیوتراپ بخواهید که متناسب با وضعیت شما بهترین مدل زانوبند را به شما پیشنهاد دهد.
پیشنهاد ما به شما تهیه زانوبند زاپیامکس آلمانی است. این زانو بند جزء یکی از بهترین محصولات شرکت زایسترونیک آلمان است. زانوبند زاپیامکس دارای 3 تکنولوژی اولتراسوند، اینفرارد و کلاک پالس است. مهم‌ترین مزایای استفاده از زانوبند زاپیامکس شامل موارد زیر است:
- کاهش سریع درد
- افزایش جریان خون
- افزایش اکسیژن‌رسانی به بافت‌های آسیب دیده
- کاهش اسپاسم عضلانی
- تقویت و بازسازی عضلات
- کمک به روند بازسازی سریع سلول‌ها
- کاهش سفتی مفصل
- افزایش دامنه حرکتی
2. درمان آب آوردن زانو با زنجبیل
نتایج تعدادی از مطالعات آزمایشگاهی نشان داده‌اند که عصاره زنجبیل سبب کاهش تولید مواد شیمیایی افزاینده التهاب (از جمله لکوترین) می‌شود. زنجبیل حاوی سالیسیلات است. بدن انسان ماده سالیسیلات را به یک ماده شیمیایی به نام اسید سالیسیلیک تبدیل می‌کند. اسید سالیسیلیک از ساخت پروستاگلاندین‌های خاص توسط اعصاب جلوگیری کرده و سبب کاهش سریع درد می‌شود.
عصاره زنجبیل در داروخانه‌ها به صورت کپسول و روغن موجود است. نتایج حاصل از پژوهش‌هایی که نقش ماده اسید سالیسیلیک را در درمان شرکت‌کنندگان مبتلا به استئوآرتریت ارزیابی می‌کرد، نشان داد که این روش درمانی، ایمنی بالایی داشته و در مدت زمان اندک سبب کاهش درد و ناتوانی بیماران می‌شود.
3. روغن خردل؛ موثرترین روش برای افزایش جریان خون مفصل
روغن خردل فواید بسیار زیادی در درمان دردهای مفصلی مانند زانو درد دارد. ماساژ زانو با روغن زنجبیل از طریق افرایش جریان خون در وریدهای اطراف زانو به کاهش درد در عضلات و مفاصل کمک می‌کند. برای افزایش جریان خون و کاهش درد زانو به صورت زیر عمل کنید:
- یک فنجان روغن خردل طبیعی آماده کنید.
- یک حبه سیر خرد شده را به روغن خردل اضافه فرمایید.
- حالا ترکیب فوق را روی کف دست خود بمالید و روی زانوی آسیب دیده ماساژ دهید.
- برای کسب بهترین نتیجه، این کار را دو مرتبه در روز انجام دهید.
4. نمک اپسوم؛ یکی از بهترین روش‌های کاهش دردزانو
نمک اپسوم به دلیل مقادیر زیاد منیزیم و سولفات، دارای خواص تسکین دهنده درد است. ماده منیزیم نقش مهمی در کاهش التهاب در ناحیه آسیب دیده دارد. یکی از مؤثرترین روش‌ها برای استفاده از نمک اپسوم جهت تسکین درد زانو، ماساژ زانو در تشت آب نمک است. علاوه بر کاهش درد، حمام نمک اپسوم به بهبود گردش خون بیماران کمک می‌کند. به گونه‌ای که افزایش گردش خون سبب کاهش درد در ناحیه مفصل زانو می‌شود.
برای کسب بهترین نتیجه باید یک فنجان نمک اپسوم را در یک وان آب گرم اضافه کنید. همچنین پیشنهاد موثر دیگر آن است که با استفاده از روغن‌های گرم مانند: روغن نعناع فلفلی، خردل و روغن کندر، زانوهای خود را حدود نیم ساعت ماساژ دهید. ماساژ و قرار دادن زانو در یک تشت آب گرم حاوی نمک اپسوم پس از یک روز کاری طولانی در کاهش استرس و دردهای مفصلی شما موثر خواهد بود.
بهترین روش‌های مراقبت در منزل برای بیماران
علاوه بر روش‌های طب سنتی و درمان‌های پزشکی، افراد دارای افیوژن زانو باید در منزل خود نیز از روش‌های مراقبتی خاصی پیروی کنند. برای اینکه به خوبی از پس بیماری خود برآمده و به سرعت بهبود پیدا کنید، موارد زیر را مطالعه کرده و از آن پیروی کنید.
بهترین مراقبت در منزل برای بیماران دارای افیوژن زانو
- فعالیت‌های فیزیکی (مخصوصا فعالیت‌های شدید ورزشی) خود را حدالامکان کاهش دهید.
- برای کاهش درد و تورم، پای خود را بالا نگه دارید. هنگام خواب یک بالش نازک را زیر پای آسیب دیده قرار دهید. همچنین در زمان نشستن، پای آسیب دیده را طوری قرار دهید که بالاتر از سطح قلب باشد.
- هر 3 تا 6 ساعت یکبار، کیسه یا کمپرس سرد را به مدت 15 تا 20 دقیقه روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید. شما باید این کار را هر 24 تا 48 ساعت انجام دهید. در صورتی که کمپرس مخصوص در اختیار ندارید، می‌توانید یک کیسه پلاستیکی را با تکه های یخ یا سبزیجات منجمد پر کرده و سپس آن را در یک حوله نازک بپیچید. با ذوب شدن یخ، مراقب باشید که روکش، آتل یا زانوبند شما خیس نشود. هرگز یخ را به صورت مستقیم روی پوست خود قرار ندهید.
- برای کنترل درد از داروهای مسکن بدون نسخه استفاده کنید؛ مگر اینکه داروی مسکن دیگری تجویز شده باشد. اگر بیماری مزمن کبدی یا کلیوی دارید و یا تا به حال دچار زخم معده یا خونریزی گوارشی شده‌اید، قبل از استفاده از این داروها با پزشک خود صحبت کنید.
- اگر برای راه رفتن آسان‌تر توصیه شده که از عصا یا واکر استفاده کنید، حتما از این ابزارهای کمکی استفاده کنید. هیچ وقت وزن بدن خود را روی پای آسیب دیده نگذارید. قبل از شروع فعالیت‌های کاری با پزشک متخصص مشورت کنید.
استفاده از کمپرس گرم سبب افزایش جریان خون در محل آسیب دیده می‌شود. افزایش جریان خون از طریق کاهش التهاب به تسکین دردهای عضلانی شما کمک می‌کند.
مقاله مرتبط : نحوه استفاده از کمپرس سرد و گرم
5 ورزش برای آب آوردن زانو
ورزش کردن یک روش موثر برای کاهش درد و ناتوانی ناشی از افیوژن زانو است. از آنجایی که آب آوردن زانو مشکلاتی مانند: سفتی، کاهش دامنه حرکتی، ناتوانی، کاهش انعطاف و درد شدید زانو را در پی دارد؛ انجام ورزش‌های اصلاحی در درمان این بیماران موثر هستند.
ورزش‌های اصلاحی موثر برای درمان افیوژن زانو شامل موارد زیر است:
حرکت کشیدن زانو به صورت نشسته (Seated Chair Slides)
حرکت کشیدن زانو به صورت نشسته تاثیر زیادی روی توانمندی سریع بیماران دارد. برای انجام حرکت Seated Chair Slides به صورت زیر عمل کنید:
- ابتدا روی یک صندلی بنشینید و پاهای خود را روی زمین بگذارید.
- مچ پاهای خود را کنار هم بگذارید.
- زانوی آسیب دیده خود را تا جای ممکن به سمت عقب بکشید.
- زمانی که در قسمت جلوی زانو خود احساس کشیدگی داشتید، صبر کنید.
- سه تا پنج ثانیه در این حرکت باقی بمانید؛ سپس استراحت کنید
- این تمرین را 10 مرتبه تکرار کنید.
حرکت کشیدن پاشنه پا با کمک حوله (Towel-Assisted Heel Slides)
حرکت کشیدن پاشنه پا با کمک حوله یک تمرین موثر برای افزایش انعطاف زانوی آسیب دیده است. برای انجام حرکت Towel-Assisted Heel Slides به صورت زیر عمل کنید:
- به آرامی دراز کشیده و پاهایتان را صاف کنید.
- حوله‌ای را در کف پای زانو آسیب دیده، قرار دهید.
- با کمک دستانتان حوله را بکشید تا زانو خم شود.
- به آرامی حوله را بکشید تا میزان خمیدگی زانو افزایش یابد.
- این وضعیت را برای دو تا سه ثانیه نگه دارید. سپس پای خود صاف کنید.
- این تمرین را 10 مرتبه تکرار کنید.
حرکت کشش زانو (Prone Extension Stretch)
حرکت کشش زانو یک تمرین موثر برای افزایش جریان خون و انعطاف پذیری زانو است. برای انجام تمرین Prone Extension Stretch به صورت زیر عمل کنید:
- روی شکم خود دراز بکشید و یک حوله رول شده را در زیر ران خود در سمت آسیب دیده قرار دهید (کاهش فشار به زانو).
- دست‌های خود را به آرامی به صورت همزمان بالا بیاورید (در صورت امکان پاهای خود را نیز به سمت بالا بیاورید).
- 20 تا 30 ثانیه در این وضعیت باقی بمانید.
- این تمرین را 3 مرتبه تکرار کنید.
تمرین انقباض عضله چهار سر ران (Quad Sets)
تمرین Quad Sets در افزایش انعطاف و بهبودی سریع‌تر بیماران دارای افیوژن زانو موثر است. برای انجام تمرین انقباض عضله چهار سر ران به صورت زیر عمل کنید:
- به سمت پشت دراز بکشید و پای آسیب دیده را مستقیما در مقابل خود قرار دهید.
- یکی از زانوهای خود را خم کرده و کف پا را روی زمین قرار دهید.
- یک حوله کوچک رول شده را زیر زانوی خود قرار دهید.
- عضلات ران را از طریق فشار دادن زانو به سمت پایین، منقبض کنید.
- دو تا سه ثانیه در این حرکت باقی مانده و سپس استراحت کنید.
- این تمرین را 10 مرتبه تکرار کنید
- شدت این تمرین را به مرور زمان افزایش دهید.
حرکت خم کردن زانو در حالت ایستاده (Standing Hamstring Curls)
تمرین خم کردن زانو در حالت ایستاده از طریق کاهش سفتی عضلات به بهبودی سریع تر و افزایش توانایی حرکتی بیمار کمک می کند. برای انجام حرکت Standing Hamstring Curls به شکل زیر عمل کنید:
- کنار نرده یا صندلی بیایستید و پاهای خود را به اندازه عرض لگن باز کنید.
- زانوی آسیب دیده خود را خم کنید و پاشنه یکی از پاها را تا حد ممکن به باسن نزدیک کنید.
- دو تا سه ثانیه در این حرکت باقی مانده و سپس استراحت کنید
- این تمرین را 10 مرتبه تکرار کنید.
- با استفاده از وزنه سختی این تمرین را افزایش دهید.
1. آیا افیوژن زانو خود به خود درمان می‌شود؟
در اغلب موارد افیوژن زانو خود به خود کاهش پیدا می‌کند (به خصوص اگر ناشی از التهاب یا آسیب جزئی باشد). با این حال اگر علت زمینه‌ای آن مشخص نشده و برای درمان آن اقدام نشود، ممکن است این عارضه باقی مانده و یا حتی مجددا عود کند.
2. اگر افیوژن زانو درمان نشود چه عوارضی بیماران را تهدید می‌کند؟
اگر افیوژن زانو درمان نشود، به مرور زمان سبب افزایش تورم، درد و کاهش دامنه حرکتی بیماران می‌گردد. آب آوردن زانو به طور بالقوه منجر به بروز مشکلات جدی‌تری مانند آسیب مفصل یا عفونت می‌شود. برای تشخیص صحیح و درمان این عارضه باید آزمایش‌هایی مانند تست های بیوشیمایی انجام شود.
3. چگونه می توانیم از ایجاد افیوژن زانو جلوگیری کنیم؟
برای جلوگیری از آب آوردن زانو از انجام موارد زیر اجتناب کنید:
- از فعالیت‌های ورزشی روزانه سنگین خودداری کنید
- از تکان دادن ناگهانی مفاصل خودداری فرمایید.
- وزن بدن را متعادل نگه دارید.
- از انجام حرکات تکراری خودداری کنید .
- چنانچه دچار مشکلاتی مانند آرتریت هستید به سرعت به دنبال مراقبت‌های پزشکی جدی باشید.
نی مارکت نمایندگی اصلی فروش کمربند پلاتینر