تاندونیت شانه چیست؟ – درمان تاندونیت شانه

از انتقال گرما به شانه کمک بگیرید:

استفاده از پد گرمایشی می‎‌تواند یک درمان موثر برای درد تاندونیت شانه باشد. با انتقال گرما جریان خون در ناحیه آسیب دیده بیشتر خواهد شد و درد فرد بهبود خواهد یافت. اگر از پد گرمایشی الکتریکی استفاده کنید، باید درجه آن را روی متوسط قرار دهید تا پوست را نسوزاند. دقت کنید که نباید با پد گرمایشی الکتریکی به خواب بروید. پدهای گرمایشی مرطوب نیز گزینه خوبی هستند که با قرار دادن آنها در مایکروویو می‌توانید گرمای خوبی را به قسمت آسیب دیده منتقل کنید. دقت داشته باشید که روی یک آسیب حاد یا تازه نباید گرما اعمال شود.

مالیدن یخ روی شانه آسیب دیده:

یخ یکی از بهترین گزینه‌های درمان خانگی است که با سرمای خود، التهاب موجود در شانه را برطرف خواهد کرد. قرار دادن یک بسته سرمایشی یخ به مدت 10الی 15 دقیقه می‌تواند به شانه کمک کند تا خود را باز سازی کند و بهبود یابد. اگر از تماس مستقیم استفاده می‌کنید بهتر است جهت جلوگیری از سرمازدگی هر 5 دقیقه یکبار یخ را از شانه خود جدا کنید. بهترین گزینه قرار دادن یک روبالشتی میان پوست بدن و یخ است.

درمان به کمک کشش در ناحیه آسیب دیده:

با کمک حرکات و تمرینات کششی که گرفتگی‌های به وجود آمده در شانه را باز کرده و به روند درمان کمک می‌کنند، می‌توانید درمان شوید. با این کار انعطاف پذیری در مفاصل و عضلات را به وجود خواهید آورد که باعث حرکت آزادانه عضلات می‌شود.

کرم های ضد درد، پمادها و ژل‌ها:

کرم‌های متفاوتی برای تسکین درد ناشی از  تاندونیت شانه در بازار وجوددارند که در این بخش چند عدد از آنها را به شما معرفی خواهیم کرد.

• Flex-all/فلکس اکتیو
• Biofreeze/بیوفریز
• Painrest /پینرست
• Salonpas/سالونپس
• Voltaren/ولتارین

درمان با تفنگ ماساژ و ماساژ ناحیه شانه:

از یکی از افراد خانواده بخواهید تا عضلات شانه شما را ماساژ دهد. اگر فردی را پیدا نکردید که بتواند درست شانه آسیب دیده شما را ماساژ دهد بهتر است به یک ماساژ درمانگر مراجعه کنید. تفنگ ماساژ نیست، از گزینه‌هایی است که می‌توانید با استفاده از آن درد خود را از بین ببرید.